PospartoRecuperación, vínculo y vida después del parto
La hoja de ruta del posparto
Las primeras seis semanas tras el parto, a menudo llamadas el “cuarto trimestre”, representan un periodo crítico de transición fisiológica y emocional tanto para usted como para su bebé. Entendemos que este tiempo puede sentirse como un torbellino de nuevas responsabilidades y cambios físicos, y estamos aquí para ofrecerle un apoyo constante mientras atraviesa estos primeros días. Priorizar su recuperación física es esencial mientras su cuerpo sana, y establecer una rutina de lactancia materna puede aportar beneficios nutricionales y una experiencia única de vínculo. Aprender los fundamentos de los cuidados del recién nacido le ayuda a sentirse más segura al atender las necesidades inmediatas de su bebé, del mismo modo que comprender los cuidados del lactante y del bebé favorece su desarrollo continuo. También damos una alta prioridad a su salud mental, ofreciendo recursos para ayudarle a distinguir entre los habituales “baby blues” y preocupaciones clínicas más serias. Según los NIH, el periodo posparto es tan importante para la salud a largo plazo de un progenitor como el propio embarazo.
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Ha superado esos 9 meses de embarazo en los que prescindió de grandes cantidades de cafeína, alcohol y sushi crudo, sin duda con absoluto éxito. Pero ahora que es una nueva mamá y está entrando en una nueva fase de su viaje —concretamente, su viaje de lactancia—, es importante saber que todavía hay algunos consejos nutricionales que deberá seguir si desea que su leche materna sea lo más nutritiva posible para su pequeño.
Ciertamente, su dieta se vuelve mucho más liberal una vez que ya no es responsable de hacer crecer literalmente a un pequeño ser humano en su vientre (¡y menos mal!), pero no está completamente exenta de prestar atención a su dieta cuando está amamantando. Lo que come no solo afecta a ciertos aspectos de los nutrientes que aporta su leche materna, sino que también puede influir en su proceso de recuperación, sus niveles de energía y su salud mental.
Entonces, ¿qué consejos sobre la lactancia debe tener en cuenta al seguir una dieta para la lactancia? Siga leyendo para conocer los mejores alimentos para comer durante la lactancia, qué no comer durante la lactancia, cuántas calorías debe consumir una mujer lactante y mucho más.
Sin más preámbulos, aquí tiene las mejores cosas para comer durante la lactancia.
¿Cuánto necesita comer durante la lactancia?
Antes de profundizar en los alimentos específicos en los que debe centrarse, es importante comprender que sus necesidades nutricionales generales han cambiado una vez que comienza a lactar. Si bien la gente afirma que está «comiendo por dos» cuando está embarazada, la realidad es que sus necesidades calóricas han aumentado significativamente una vez que está produciendo leche nutritiva para su bebé, incluso más que durante el embarazo.
Según el Instituto Nacional de Salud, las personas lactantes necesitan entre 450 y 500 calorías adicionales al día para satisfacer sus necesidades nutricionales. Además, las madres lactantes necesitan aproximadamente 71 gramos de proteína al día, según las Guías Alimentarias para los Estadounidenses.
Aumentar la ingesta de calorías y proteínas no significa que deba consumir una bolsa de patatas fritas y una docena de lonchas de beicon graso todos los días. Apoyarse en alimentos ricos en nutrientes que contengan proteínas de alta calidad, una gran cantidad de micronutrientes y grasas saludables puede ayudarle a sentirse lo mejor posible mientras contribuye a proporcionar a su bebé los nutrientes esenciales que necesita para crecer y desarrollarse.
¿Qué debe comer durante la lactancia?
De acuerdo, entiende que necesita comer más calorías y proteínas cuando está lactando, pero ¿qué demonios debe comer realmente durante la lactancia para aumentar el peso del bebé y asegurarse de que este reciba lo que necesita de su leche materna?
Aquí tiene algunos consejos para su dieta durante la lactancia que pueden tener un profundo impacto en todo lo que intenta lograr:
1. Incluya pescado bajo en mercurio en su dieta dos veces por semana
Los expertos coinciden en que incluir pescado con bajos niveles de metilmercurio en su dieta durante la lactancia es una de las cosas más importantes que puede hacer para aportar a su cuerpo importantes ácidos grasos omega-3 DHA y EPA, nutrientes que desempeñan un papel crucial en la salud del bebé. Específicamente, el DHA es un ácido graso omega-3 esencial para el desarrollo cerebral y visual de su bebé.
Una cantidad adecuada de ácidos grasos omega-3 DHA también puede beneficiar a una madre lactante, ya que algunos datos sugieren que una ingesta suficiente durante la etapa posparto puede tener un efecto protector contra los síntomas de la depresión posparto y promover el bienestar general.
El pescado también proporciona importantes micronutrientes que son cruciales consumir en cantidades adecuadas durante la etapa de lactancia, incluyendo yodo, selenio y vitamina B12.
La Academia Americana de Pediatría recomienda que las madres lactantes ingieran entre 200 y 300 mg de ácidos grasos omega-3 al día. También recomiendan que esta población consuma entre 1 y 2 raciones de pescado a la semana, siendo las mejores opciones el pescado y el marisco de pesca o cría sostenible. Del mismo modo, las Guías Alimentarias para los Estadounidenses incluyen la sugerencia de que las mujeres lactantes consuman entre 9 y 12 onzas por semana de una variedad de mariscos con bajo contenido de mercurio.
Al seleccionar su pescado, elegir opciones con bajo contenido de metilmercurio es un paso importante a considerar. El metilmercurio es un elemento natural que se encuentra en nuestras fuentes de agua y, por lo tanto, puede acumularse en el pescado que comemos. Este metal, cuando se consume en grandes cantidades, es tóxico para el sistema nervioso y puede tener efectos negativos en el desarrollo cerebral y del sistema nervioso de un bebé.
Safe Catch es la única marca de mariscos que analiza cada atún listado y salmón Elite para un límite de mercurio 10 y 25 veces más estricto que el límite de acción de la FDA, respectivamente. Además, estas opciones de pescado cumplen con los “criterios de bajo mercurio” de Consumer Report establecidos para poblaciones vulnerables como mujeres embarazadas y niños pequeños, y es el marisco oficial de la American Pregnancy Association. Safe Catch también utiliza prácticas de pesca certificadas como sostenibles a través del Marine Stewardship Council, donde el atún y el salmón Safe Catch están certificados internacionalmente según el estándar de sostenibilidad de las pesquerías del MSC.
2. Céntrese en los micronutrientes importantes
Su leche materna contiene naturalmente los nutrientes que su bebé necesita para crecer y desarrollarse. Y si bien ciertos nutrientes se encuentran en su leche independientemente de lo que coma, otros niveles de nutrientes dependen de su ingesta, lo que significa que si su dieta es baja en ciertas cantidades de nutrientes clave, su leche materna podría no tener los niveles más ideales.
La colina, el yodo, el selenio y la vitamina A son nutrientes clave que las madres lactantes deben asegurarse de consumir en cantidad suficiente. Algunos alimentos excelentes para incluir en una dieta de lactancia que aportan al menos uno de estos nutrientes son:
- Atún salvaje Safe Catch Elite
- Salmón rosado del Pacífico Safe Catch
- Nuez de Brasil
- Zanahorias
- Huevos
- Cacahuetes
- Boniatos
3. Consuma cafeína con moderación
A diferencia del embarazo, cuando algunos expertos recomiendan no superar los 200 mg de cafeína al día, puede incluir una buena cantidad de este estimulante en su dieta durante la lactancia, ya que se transfieren cantidades muy bajas de la cafeína de la madre a la leche materna. Por lo tanto, las cantidades moderadas de cafeína no parecen ser una preocupación tan grande como lo fueron durante el embarazo. Así que, siéntase libre de disfrutar de su taza de café matutina cuando esté lactando; sin embargo, es posible que desee posponer los lattes de triple espresso hasta que haya terminado su viaje de lactancia.
Los nutrientes adecuados para un viaje de lactancia saludable
Cuando una madre está amamantando, sus elecciones dietéticas se vuelven increíblemente importantes para apoyar no solo su salud y bienestar, sino también el crecimiento y desarrollo de su bebé. Elegir los alimentos adecuados, como el atún salvaje Safe Catch Elite y otras opciones de pescado con bajo contenido de mercurio, muchas frutas y verduras, y huevos, puede ayudar a asegurar que la madre obtenga lo que necesita y que la leche materna que se le da al bebé sea lo más rica en nutrientes posible. Priorizar su dieta cuando está cuidando a un recién nacido puede no ser lo más fácil de hacer, pero a la larga, hacerlo puede ser una de las mejores cosas que puede hacer tanto para usted como para su bebé.
Lauren Manaker – MS, RDN, LD, CLEC, CPT
Dietista-nutricionista colegiada, educadora-consejera certificada en lactancia, escritora independiente, portavoz dietista, dietista de medios de comunicación
@laurenlovesnutrition
Escasez de leche de fórmula para bebés
Los padres de todo el país tienen dificultades para encontrar leche de fórmula para bebés debido a una escasez a nivel nacional. Esto es lo que los padres necesitan saber sobre la escasez de leche de fórmula para bebés y lo que pueden hacer si su marca no está disponible
¿Por qué hay escasez de leche de fórmula para bebés?
Ha habido escasez de leche de fórmula para bebés en las tiendas de EE. UU. durante toda la pandemia de COVID-19, afirmó Steven Abrams, M.D., profesor de pediatría en la Facultad de Medicina Dell de la Universidad de Texas. La escasez, debida en parte a problemas en la cadena de suministro, se ha visto agravada recientemente por la retirada del mercado de varios productos de fórmula.
“La inflación, la escasez en la cadena de suministro y las retiradas de productos han generado una cantidad sin precedentes de volatilidad para la leche de fórmula para bebés”, afirmó Ben Reich, fundador y director ejecutivo de Datasembly, en un informe sobre la escasez de leche de fórmula para bebés del 13 de abril. “Esperamos seguir viendo que la categoría de leche de fórmula para bebés se vea drásticamente afectada por estas condiciones”.
En febrero de 2022, Abbott Nutrition, un importante fabricante de leche de fórmula infantil, anunció una importante retirada del mercado de algunos productos. La empresa retiró las fórmulas en polvo Similac, Alimentum y EleCare fabricadas en las instalaciones de la empresa en Sturgis, Míchigan, el 17 de febrero, seguida de otra retirada de un lote de su Similac PM 60/40 el 28 de febrero.
La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. (FDA) afirma que está investigando denuncias de consumidores sobre infecciones bacterianas en cuatro bebés que consumieron fórmula producida en las instalaciones de Míchigan. Los cuatro bebés fueron hospitalizados y las infecciones bacterianas pueden haber provocado dos muertes.
Los productos retirados del mercado ya no deberían estar a la venta, según la FDA. No obstante, los padres que tengan estos productos en sus hogares deben comprobar el código de lote en la parte inferior del envase para determinar si están incluidos en la retirada. La FDA tiene una lista completa de marcas retiradas en su sitio web.
¿Qué deben hacer los padres si la marca de leche de fórmula de su bebé no está disponible?
Si la marca de fórmula de su confianza no está disponible, aún tiene opciones. En primer lugar, llame a su obstetra-ginecólogo o pediatra para ver si tienen muestras de leche de fórmula para bebés en la consulta o pregunte si pueden sugerirle una fórmula que pueda estar más fácilmente disponible y sea nutricionalmente similar a la fórmula habitual de su bebé, según las directrices del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. (HHS).
Las marcas de fórmula genéricas de un supermercado o farmacia como alternativa a la marca habitual de su bebé son “igualmente eficaces y seguras de usar”, afirmó el pediatra Ilan Shapiro, M.D., a VERIFY. Shapiro también sugirió los bancos de leche materna, donde otros padres donan su leche materna, como opción si la marca de fórmula del bebé no está disponible.
La Asociación de Bancos de Leche Humana de América tiene un mapa y una lista de 31 bancos de leche miembros en todo el país en línea.
La leche materna donada es muy segura. Las madres se someten a pruebas para detectar cualquier enfermedad que pueda transmitirse a través de su leche materna antes de donarla y los recipientes de leche se analizan para detectar bacterias dañinas.
Los bebés también pueden comenzar a comer alimentos sólidos que pueden complementar o añadirse a la leche materna o la fórmula aproximadamente a los seis meses de edad, según indica en su sitio web los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Cuando su bebé tenga aproximadamente 7 u 8 meses de edad, puede introducirle una variedad de alimentos diferentes, incluidos cereales infantiles, carne, frutas, verduras, granos, yogures y queso, entre otros.
¿Es segura la leche de fórmula casera para bebés?
La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP), el HHS y otros expertos médicos advierten contra diluir la fórmula con agua o preparar leche de fórmula para bebés en casa, como algunos han sugerido en las redes sociales. La leche de fórmula casera para bebés no es segura y no satisface las necesidades nutricionales de los bebés. Se han notificado muertes infantiles por el uso de algunas fórmulas caseras, según la AAP.
La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. (FDA) también aconseja a los padres que no den a los bebés fórmula infantil casera debido a graves problemas de salud y seguridad, incluida la contaminación, los desequilibrios nutricionales y las enfermedades transmitidas por los alimentos.
La FDA regula todas las fórmulas infantiles disponibles comercialmente, pero no regula las recetas de fórmulas caseras.
¿Pueden los bebés tomar leche de vaca en lugar de fórmula?
Los padres no deben dar leche de vaca a bebés de 6 a 12 meses de edad, excepto en una emergencia cuando se hayan agotado todas las demás opciones.
Los CDC y la AAP recomiendan que se introduzca la leche de vaca a los bebés a los 12 meses de edad, pero no antes y nunca como fuente principal de nutrientes del niño.
La leche de vaca tiene demasiadas proteínas y minerales para que los riñones de un bebé puedan procesarlos y no tiene suficientes nutrientes necesarios, afirman los CDC. También podría poner al bebé en riesgo de sangrado intestinal.
“La leche de vaca no proporciona suficiente hierro para los bebés y puede hacer que se vuelvan anémicos. Además, tiene muchos solutos diferentes, como proteínas y otras sustancias que los riñones no procesan muy bien en los lactantes. Por eso no recomendamos la leche de vaca para niños menores de 1 año”, afirmó Rachel Dawkins, M.D., pediatra del Hospital Infantil Johns Hopkins All Children’s.
Los padres pueden dar leche de vaca a algunos bebés de entre 6 y 12 meses de edad si no hay otras alternativas de fórmula disponibles durante la escasez actual, pero esto no debe ser una solución a largo plazo.
Abrams escribió en el sitio web para padres de la AAP que la leche de vaca puede ser una opción para niños mayores de 6 meses que normalmente toman fórmula regular si no hay otras alternativas disponibles. Esto no se aplica a bebés que necesitan productos de fórmula especializados para alergias o que tienen otras necesidades de salud especiales.
“En caso de apuro, podría darles leche de vaca entera durante un breve período de tiempo hasta que mejore la escasez. Esto no es ideal y no debe convertirse en rutina. Sin embargo, es una opción mejor que diluir la fórmula o preparar fórmula casera”, afirmó Abrams.
¿Qué hay de la leche de cabra y las leches de origen vegetal?
La leche de cabra no está aprobada como opción de alimentación alternativa para bebés en EE. UU. Sin embargo, hay algunas fórmulas para bebés a base de leche de cabra en otros países que la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. (FDA) puede considerar para una aprobación de importación acelerada, afirmó Abrams.
Además, algunas leches de origen vegetal, como la leche de almendras, no se recomiendan como alternativas a la leche de fórmula para bebés, ya que no tienen suficientes proteínas ni grasas saludables que los bebés necesitan para el desarrollo cerebral.
¿Enviará Amazon fórmula desde Canadá a EE. UU.?
Algunos usuarios de redes sociales están aconsejando a las personas que no pueden encontrar la fórmula de su bebé que cambien sus cuentas de Amazon de EE. UU. a Canadá. Amazon no enviará leche de fórmula para bebés desde Canadá a EE. UU. Aunque algunos vendedores externos que venden sus artículos de forma independiente en Amazon pueden hacerlo, los expertos advierten contra la compra de productos de fórmula de otros países porque el producto puede no cumplir con los requisitos de las regulaciones más estrictas de EE. UU. Según Amazon, los clientes de EE. UU. no pueden comprar productos de leche de fórmula para bebés de Amazon Canadá si son vendidos y enviados por Amazon o vendidos por vendedores externos y enviados por Amazon.
FUENTES
- Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. (HHS)
- Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC)
- Academia Estadounidense de Pediatría (AAP)
- Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU.
- Datasembly, empresa de recopilación de datos que proporciona acceso a registros de precios de comestibles y comercio minorista
- Steven Abrams, M.D., profesor de pediatría en la Facultad de Medicina Dell de la Universidad de Texas
- Ilan Shapiro, M.D., pediatra y corresponsal jefe de salud y director de asuntos médicos en AltaMed Health Services
- Rachel Dawkins, M.D., directora médica de las clínicas de medicina pediátrica y adolescente del Hospital Infantil Johns Hopkins All Children’s
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Ha logrado algo verdaderamente increíble al dar a luz. Y ahora, antes de que haya tenido la oportunidad de asimilar por completo la maravilla de todo ello, la vida ya ha pasado al siguiente capítulo. El posparto es agotador, asombroso y, a veces, más difícil de lo esperado.
Su cuerpo y su mente están sanando, mientras su bebé ya está aquí y quizá dependa por completo de usted. Las emociones pueden estar cambiando de formas difíciles de nombrar. Algunos momentos le dejarán sin aliento. Otros la pondrán de rodillas.
No existe una única forma “correcta” de sentirse después del parto. El posparto es a la vez hermoso y exigente. Es una etapa de recuperación y crecimiento para usted y su bebé.
El periodo posparto incluye varias áreas de adaptación y cuidados. Esta guía completa sobre la vida en el posparto está diseñada para ayudarle a encontrar su equilibrio como madre o padre, con confianza y apoyo, ayudándole a aprender sobre:
- Recuperación – Sanación física
- Lactancia materna
- Cuidado del recién nacido
- Salud mental – Salud emocional
- Cuidado del lactante y del bebé
Recuperación
El parto, en cualquiera de sus formas, requiere tiempo para la recuperación posparto. Tanto si tuvo un parto vaginal como una cesárea, su cuerpo está realizando ahora el extraordinario trabajo de sanar. Puede consultar orientación más detallada en nuestra página general de Recuperación.
En las semanas posteriores al parto, es habitual experimentar ciertos cambios físicos, entre ellos:
- Sangrado vaginal (loquios)
- Calambres uterinos
- Dolor perineal
- Sensibilidad en la incisión (tras una cesárea)
- Congestión mamaria
La fatiga es frecuente, especialmente en las primeras semanas. El descanso, la hidratación y la nutrición son esenciales.
También es normal que el abdomen se sienta blando o hinchado mientras el útero vuelve gradualmente a su tamaño previo al embarazo.¹ La recuperación física no es una carrera, y no hay un plazo que deba cumplir. Aunque a las primeras seis semanas tras dar a luz se las suele llamar el cuarto trimestre, es habitual que la recuperación continúe mucho más allá de ese punto. Factores como el tipo de parto, la salud física, el bienestar emocional y el apoyo disponible pueden influir en cómo se desarrolla la recuperación. Algunos días pueden sentirse como un avance, mientras que otros pueden parecer más lentos. Darle a su cuerpo tiempo para sanar, y a la vez tener paciencia y compasión consigo misma, es una parte importante de la experiencia posparto.
Lactancia materna
La lactancia materna puede ser una experiencia de vínculo muy profunda. También es una de las áreas en las que muchos progenitores se encuentran con preguntas y desafíos inesperados.
El calostro, la primera leche producida tras el parto, es rico en nutrientes y anticuerpos.² A medida que su producción de leche se establece y el patrón de alimentación de su bebé se consolida, su cuerpo se ajusta en consecuencia.
Muchos progenitores experimentan alguna combinación de:
- Dolor en los pezones
- Congestión mamaria
- Dificultades de agarre
- Preocupaciones sobre la producción de leche
El apoyo de una consultora de lactancia puede marcar una diferencia significativa si la lactancia materna se siente difícil. Tanto si da el pecho, se extrae leche, utiliza leche de donante, alimenta con fórmula o combina métodos, lo más importante es que su bebé esté alimentado y que usted reciba apoyo de la manera que funcione para su cuerpo y su vida.
En cualquier momento del camino de la lactancia, está completamente bien detenerse un instante y darse permiso para reconocer todo lo que ha logrado, especialmente cuando las cosas pueden ser difíciles. ¡No está sola! Hemos escuchado a muchas madres que han tenido dificultades con la lactancia y nos han dicho que lo que más necesitaban era el apoyo amable de una experta en ese momento de desafío. Por eso, la American Pregnancy Association cuenta ahora con consultoras de lactancia formadas en plantilla, listas para atender sus llamadas en la Línea de Ayuda Gratuita en Directo.
La American Pregnancy Association ofrece una línea de ayuda en directo GRATUITA
Cada llamada es atendida por un experto cualificado en directo, es totalmente confidencial y siempre es 100 % gratuita.
No dudes en llamar: 800-672-2296
Lun-Vie 7am – 10pm CT
Sáb-Dom 9am – 7pm CT
O haz clic en el botón de abajo para chatear con una persona en vivo
Cuidado del recién nacido
No hay nada como la experiencia de sostener a un recién nacido y darse cuenta de que depende de usted u otras personas cuidadoras para alimentarse, sentirse reconfortado y estar seguro. Puede sentirse alegre y abrumador al mismo tiempo.
Los cuidados tempranos del recién nacido implican un ritmo que lleva tiempo encontrar. En esas primeras semanas, es probable que sus días giren en torno a:
- Alimentación cada 2–3 horas
- Cambios de pañal
- Cuidado del cordón umbilical
- Control del aumento de peso
- Prácticas de sueño seguro
Los recién nacidos duermen mucho, pero rara vez durante periodos largos. Las noches fragmentadas pueden ser bastante difíciles. Muchos progenitores se preguntan si lo están haciendo bien. A medida que aprende las señales de su bebé, la confianza suele crecer. El vínculo se desarrolla a través de momentos cotidianos de sostener, alimentar, hablar y calmar.
Puede consultar más información en nuestra página general de Cuidados del recién nacido, que ofrece enlaces a muchos artículos, cada uno de los cuales aborda un tema útil sobre el cuidado del recién nacido.
Salud mental
Los cambios emocionales del periodo posparto pueden ser amplios e inesperados. Las variaciones hormonales, la alteración del sueño y la responsabilidad de cuidar a un recién nacido pueden afectar a su estado de ánimo.
Muchos progenitores experimentan los “baby blues” durante la primera o segunda semana tras el parto. Esto puede incluir:
- Llanto fácil
- Cambios de humor
- Sentirse desbordada
Estos síntomas suelen mejorar en un plazo de dos semanas.³
La depresión posparto y otras afecciones de salud mental posparto son frecuentes.⁴ No son una señal de que haya algo mal en usted como madre o padre o como persona.
La salud mental posparto existe en un espectro y puede incluir más que solo depresión. Algunos progenitores experimentan ansiedad posparto, que puede implicar preocupación constante o una sensación de inquietud. Otros pueden tener pensamientos intrusivos que resultan angustiosos o difíciles de comprender. Estas experiencias pueden sentirse aislantes, pero son más comunes de lo que muchas personas creen. Con el apoyo adecuado, incluido el asesoramiento, la atención médica y los recursos comunitarios, estas afecciones son tratables. Reconocer que la salud emocional es tan importante como la recuperación física puede ayudarle a dar pasos significativos para volver a sentirse usted misma.
Es importante buscar recursos de apoyo para la Salud mental durante este periodo posparto. Pedir ayuda no es una debilidad. Es una de las cosas más importantes que puede hacer por usted y por el niño que la necesita. Hablar con un profesional sanitario puede conducir a un apoyo y tratamiento eficaces.
Usted también merece cuidados.
Cuidados del lactante y del bebé
A medida que su bebé crece más allá de la etapa de recién nacido, el desarrollo comienza a desplegarse rápidamente durante el primer año de vida. Este periodo de lactancia trae crecimiento físico, conciencia social e hitos cognitivos.
Antes de que llegue un bebé, es habitual que los progenitores empiecen a informarse sobre temas como:
- Sueño seguro
- Patrones de alimentación
- Cólico
- Hitos del desarrollo
- Visitas pediátricas
Elegir un pediatra y mantener revisiones periódicas favorece la salud de su bebé.⁵
Ver crecer a su bebé puede resultar asombroso. Durante la lactancia, los bebés empiezan a sonreír, hacer contacto visual, reconocer voces y explorar su entorno. A medida que pasan los meses, su bebé seguirá creciendo y cambiando de maneras que pueden resultar a la vez emocionantes y sorprendentes. El desarrollo suele ocurrir por etapas, con nuevas habilidades que se construyen sobre las anteriores. Aunque puede ser útil comprender los hitos generales, cada bebé se desarrolla a su propio ritmo. Con el tiempo, muchos progenitores descubren que la confianza crece a la par que el desarrollo de su bebé. Lo que al principio puede resultar desconocido, poco a poco se vuelve más intuitivo a medida que aprende las necesidades y los patrones de su bebé.
Si tiene preguntas sobre el desarrollo del lactante y le gustaría consultar orientación adicional, la página general de Desarrollo del lactante y cuidados del bebé puede ser un recurso útil.
Vínculo con su bebé
El vínculo es la conexión emocional que se desarrolla entre un progenitor y un bebé. Para algunos progenitores, este sentimiento aparece inmediatamente después del parto. Para otros, la conexión se profundiza gradualmente. Ambas experiencias son válidas.
Las interacciones diarias sencillas suelen fortalecer el apego, incluida la alimentación receptiva, la comunicación suave y el contacto piel con piel. El contacto piel con piel en los primeros días tras el parto favorece el vínculo y ayuda a regular la temperatura, la respiración y la frecuencia cardiaca del bebé.
También es normal sentirse insegura al principio. La crianza se aprende con la experiencia.
Señales de alarma físicas después del parto
Aunque la mayoría de los cambios posparto son esperables, ciertos síntomas pueden indicar una complicación que requiere atención médica.
Por favor, no dude en ponerse en contacto con su profesional sanitario si experimenta:
- Sangrado abundante que empapa una compresa en una hora
- Dolor abdominal intenso
- Fiebre
- Flujo vaginal con mal olor
- Dolor en el pecho o falta de aire
- Pensamientos de hacerse daño a sí misma o a su bebé
Las visitas de seguimiento posparto son importantes para controlar la recuperación y el bienestar emocional.⁶ Escuchar a su cuerpo y buscar atención cuando sea necesario favorece la salud y la recuperación a largo plazo.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura la recuperación posparto?
La sanación física suele tardar seis semanas, pero la recuperación completa puede llevar más tiempo según las circunstancias individuales.
¿Cuándo puedo volver a hacer ejercicio?
La actividad ligera puede iniciarse cuando su profesional se lo autorice. Por lo general, se recomienda una vuelta gradual al ejercicio.⁶
¿Es normal sentirse desbordada?
Sí. La adaptación lleva tiempo. Si los sentimientos se vuelven intensos o persistentes, busque orientación médica.
¿Cómo puedo fortalecer el vínculo?
Sostener a su bebé, hablarle suavemente, hacer contacto visual y responder cuando su bebé emite arrullos vocales favorece el apego.
¿Cuándo debo programar una visita posparto?
La mayoría de los profesionales recomiendan una visita dentro de las 3 semanas posteriores al parto, con un seguimiento completo antes de las 12 semanas.⁶
Avanzar con confianza
El periodo posparto no trata solo de recuperarse. También trata de convertirse en madre o padre, encontrar su lugar en una vida que ha cambiado de forma fundamental, aprender quién es esta personita y quién es usted, ahora que está aquí.
Algunos días sentirá que está encontrando su ritmo. Otros se sentirán como empezar de nuevo, otra vez. Ambos forman parte del proceso.
Si desea volver a repasar el proceso del parto, puede consultar nuestra guía completa Dar a luz. O, si está aquí porque está mirando más allá de las etapas actuales del embarazo y del parto, puede resultarle útil conectar con nuestra amplia Guía de Embarazo para acceder a artículos de confianza.
La maternidad y la paternidad se desarrollan día a día. Con apoyo, información y compasión, puede atravesar esta etapa con fortaleza y confianza. Recuerde que estamos aquí para usted con Recursos y herramientas para ampliar su comprensión y con una Línea de Ayuda Gratuita en Directo confidencial o un chat en directo con una persona real, si desea hablarlo. ¡Sobre todo, no está sola!
